Anksioznost i unutrašnja napetost
Kada vas brige preplavljuju, teško se opuštate ili imate osećaj da stalno morate biti na oprezu.
Geštalt psihoterapija · Novi Beograd, Zemun i onlajn
Milica Jovanović
Sertifikovana geštalt psihoterapeutkinja i diplomirana defektološkinja
Ponekad nastavimo da živimo na način koji nam je nekada pomagao, ali nam danas više ne odgovara. Ponavljamo iste obrasce u odnosima, teško prepoznajemo sopstvene potrebe, potiskujemo osećanja ili pokušavamo da ispunimo očekivanja drugih, dok sve manje čujemo sebe.
Psihoterapija pruža prostor da zastanete, razumete šta vam se događa i istražite nove mogućnosti za bivanje u svetu i sa sobom.
Zakažite uvodni razgovor
Psihoterapija
Šta je psihoterapija?
Psihoterapija je proces u kojem kroz razgovor i odnos sa terapeutom istražujete svoje doživljaje, osećanja, potrebe i načine na koje stupate u odnos sa sobom i drugima.
Ponekad razumemo šta nam se događa, ali uprkos tome teško uspevamo da nešto promenimo. Možemo znati da nam određeni odnosi ne prijaju, a ipak ostajati u njima, prepoznati da nas strah ograničava, a i dalje izbegavati situacije koje su nam važne, možemo biti svesni svojih potreba, a osećati krivicu kada pokušamo da ih izrazimo.
U psihoterapijskom procesu istražujemo kako su se ovi obrasci razvili, šta ih održava i kakvu ulogu imaju u vašem životu danas. Učimo da prepoznamo sopstvena osećanja i potrebe, razumemo svoje reakcije i napravimo više prostora za izbore koji nam zaista odgovaraju.
Promena ne podrazumeva da sve što nam je teško nestane. Ponekad počinje time što možemo drugačije da budemo sa onim što osećamo, jasnije sagledamo svoju situaciju i pronađemo način da se prema sebi odnosimo sa više razumevanja.
Moj pristup
Geštalt psihoterapija
Geštalt psihoterapija polazi od toga da se čovek ne može razumeti izdvojeno od svog životnog iskustva, tela, osećanja i odnosa sa okruženjem.
Zato u terapijskom radu pažnju posvećujemo ne samo onome što vam se dogodilo već i tome kako to iskustvo doživljavate danas. Kako prepoznajete svoja osećanja? Šta se događa u vašem telu kada govorite o nečemu što vam je važno? Kako reagujete kada se plašite odbacivanja, kada ste ljuti ili kada želite nešto što mislite da ne bi trebalo da želite?
Ne tražimo unapred određene odgovore niti postoji jedan ispravan način da budete. Zajedno istražujemo vaše iskustvo, obraćamo pažnju na ono što se pojavljuje u našem razgovoru i pokušavamo da razumemo smisao vaših reakcija i načina na koje ste naučili da se nosite sa životnim okolnostima.
Verujem da se promena ne događa tako što sebe primoravamo da budemo drugačiji, već kada dovoljno dobro upoznamo i razumemo ono što jesmo. Iz tog razumevanja mogu da se otvore nove mogućnosti za delovanje, bliskost i odgovorniji odnos prema sopstvenom životu.
Podrška
Kada psihoterapija može da vam bude podrška?
Možda se prepoznajete u nekom od ovih iskustava:
Odnosi sa drugima
Kada se ponavljaju slični konflikti, teško postavljate granice ili vam je izazovno da budete bliski, a da pritom ne izgubite sebe.
Stres i sagorevanje
Kada ste dugo pod pritiskom, iscrpljeni ste i teško pronalazite prostor za odmor i sopstvene potrebe.
Samopouzdanje i odnos prema sebi
Kada ste prema sebi previše kritični, često osećate krivicu ili imate utisak da nikada niste dovoljno dobri.
Životne promene i gubici
Kada se suočavate sa raskidom, tugovanjem, promenom životne uloge ili periodom u kojem više ne znate sasvim jasno šta želite.
Emocije koje je teško razumeti ili izraziti
Kada potiskujete ljutnju, teško prepoznajete tugu ili vam je izazovno da drugima pokažete ranjivost.
Ne morate imati jasno definisan problem niti unapred znati šta želite da promenite. Dovoljno je da postoji nešto u vašem iskustvu čemu želite da posvetite pažnju.
O meni
Milica Jovanović
Ja sam Milica Jovanović, sertifikovana geštalt psihoterapeutkinja i diplomirana defektološkinja.
U svom radu polazim od uverenja da je svaki čovek mnogo više od problema sa kojim dolazi na terapiju. Naš način na koji razmišljamo, osećamo, reagujemo i gradimo odnose oblikovan je različitim iskustvima i okolnostima u kojima smo odrastali i živeli. Ono što nam je nekada pomagalo da se prilagodimo može vremenom postati ograničenje koje teško prepoznajemo ili menjamo sami.
Zato mi je važno da terapijski odnos bude prostor u kojem možete da istražujete sebe bez potrebe da se predstavljate u boljem svetlu, opravdavate svoja osećanja ili unapred znate odgovore. To ne znači da u terapiji nema neprijatnih pitanja ili suočavanja, već da se ona odvijaju uz poštovanje vašeg iskustva, granica i ritma.
Moj zadatak nije da vam govorim kako treba da živite, već da vam pomognem da bolje razumete sebe, prepoznate ono što vam je važno i preuzmete aktivniju ulogu u oblikovanju svog života.
Rad sa mnom
Kako izgleda rad sa mnom?
Radim individualno sa odraslim osobama, kroz susrete uživo i onlajn.
50 minutaTrajanje jedne seanse
UživoNovi Beograd i Zemun
OnlajnZa osobe koje žive u Srbiji i inostranstvu
U početku se upoznajemo i razgovaramo o onome što vas je dovelo na psihoterapiju, vašim očekivanjima i pitanjima kojima želite da se bavimo. Vremenom zajednički razvijamo razumevanje vaših iskustava i načina na koje se odnosite prema sebi i drugima.
Ne postoji unapred određen broj susreta koji odgovara svima. Psihoterapijski proces zavisi od vaših potreba, ciljeva i okolnosti, a o njegovom toku razgovaramo otvoreno.
Kontakt
Možemo da počnemo razgovorom.
Možda već dugo razmišljate o psihoterapiji. Možda postoji nešto što vas opterećuje, ali vam je teško da to pretočite u reči. A možda jednostavno osećate da želite bolje da razumete sebe i svoje odnose.
Ne morate sve da razjasnite pre nego što se javite. Prvi korak može biti samo razgovor o tome šta vam je potrebno i da li je moj način rada odgovarajući za vas.
Ako osećate da je vreme da se posvetite sebi, možete mi pisati i dogovoriti prvi susret.
Zakažite razgovor